均衡饮食 体重管理
疾病预防
预防慢性病
增强大脑健康
深呼吸有助于放松身体、减轻压力，尤其在运动或压力大的时候，深呼吸能增强氧气摄取量。
避免过度用力或突然的剧烈运动，保持关节灵活性，必要时使用护膝、护腕等保护装置。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、骑行、游泳等），或75分钟的高强度有氧运动（如跑步、跳绳等）。
通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身体，保持积极的心态，避免过度工作。
摄入富含纤维的食物（如全谷物、豆类、蔬菜和水果），帮助保持消化系统健康，预防便秘。